na czym w

[...] Wyjazdy Kolacje Alko (w.małych ilościach) Nie może to być all inclusive bo to nigdy nie będzie szło w parze z dobrym wyglądem i zdrowiem. Niestety. Ale to o czym piszesz, jak najbardziej. Wszelka szama w hotelach /restauracjach (bo to wchodzi w grę u ciebie) Mięsa jakie chcesz i ile chcesz. Warzywa tak samo. Owoce 2-3 sztuki [...]

[...] 23 lipca był finisz. Czy to powolna redukcja? Co innego jeśli ktoś ma do zrucenia 40kg fatu, a co innego jak 4-5kg fatu ;) A tak w ogóle, to co ma tempo redukcji do tego o czym pisałem? Przecież ja nie redukuje... Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-02-29 21:56:41 Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-02-29 21:58:44 mozna wskoczyc na [...]

[...] to zrobic o kilka tyg dłużej - a okazało sie, ze pomimo tego ze fat był niski, to tempo redukcji na końcówce było bardzo szybkie. Jak od każdej reguły tak i od tej ze czym mniej fatu tym wolniej sa wyjątki ;-) 5kg ze 40kg tłuszczu w miesiąc to około 12%. 0,5kg z 5kg tłuszczu w 2-3tyg to 10%. (A 5kg to mocno zawyżona wartość ;) ) Zatem az [...]

[...] 3x15p 8.Facepull 2x15p /komentarz: -W sumie zbędny, wszystko co było trzeba i co mnie jara napisałem wyżej :D Dieta: 3600 kcal. 225g B/480g WW/ 85g T Muszę znaleźć coś czym nabijać te węgle, chyba poleci w ch** chleba :D Foty w sumie to tak bez pompy i jak mówiłem - lepiej wyglądam w realu niż tutaj :) [...]

Siema wszystkim! Trochę mnie tu nie było, zaniedbałem dziennik. Jednak w sumie widzę, że nikt nie tęsknił to na ch** wracać :D?. Powodem zaniedbania byłą,że tak powiem.. "jesienna deprecha" i stan zapalny spowodowany ostrym bólem nogi, który odbił się na moim samopoczuciu, sylwetce i zdrowiu. Jednak już wszystko wraca do normy, a razem z tym.. [...]

nawaliłem Niestety tryb życia skutecznie uniemożliwia mi systematyczność. W piątek urodził mi się jeszcze siostrzeniec, w związku z czym najpierw się nawaliłem, potem trzeba było pomagać, w związku z czym... od jakiegoś tygodnia nie ćwiczę, nie mam czasu na trzymanie porządnej diety itp. Ale mierzyłem się ostatnio i jest constans, więc nie [...]

[...] kilka dni temu, wiem co to spowodowalo, mam nadzieje, ze przerobie na psychoterapii i bedzie coraz lepiej. A tu niech glowa sobie czyta, ze nie ma czego sie bac ani przed czym uciekac. Te osoby co czytalem co z tego wyszly tez mialy sporo nawrotów ale kazdy nawrot pokazuje jaka sfere zycia nalezy poproawic/zmienic. Przed lękiem nie da sie tez [...]

[...] silne charaktery a mnie takie g.... dopada Może kiedyś ludzie nie mieli czasu się martwić, a i nie było takich perspektyw jak teraz. Teraz często mamy za dobrze, nie wiemy czym się zająć. Możemy wszystko, nie musimy nic (takie myślenie wpaja się ludziom znerwicowanym, ale kij ma dwa końce) i popadamy w marazm. Zmieniony przez - 4mass w dniu [...]

[...] patrze na to trzeźwo, 3/4 mojej rodziny je o wiele gorzej niz ja i zaburzen nie ma. /SFD/2019/1/28/2aa8251c4230496c9abef931f86c829d.jpg Czytając tez dalej duzo na temat czym jest depresja i nerwica i jak z tego wychodzic, widze ze popelnialem duzo bledow (dzieki q3warty za filmiki). Za wszelka cene chcialem wrocic do poprzedniego wygladu, [...]

[...] bo moze bylbym w stanie jakos mu pomoc, bo przed nerwica byl to pogodny facet. Zastanawilalem sie czy opisac ta historie, bo wielu nerwicowcow zaraz moze zaczac panikowac czym moze sie skonczyc atak paniki. W jego wypadku chyba alkohol, zla dieta, papierosy, no i nerwica to bylo za duze kombo dla organizmu, Zamiast panikowac wiec, zadbajcie o [...]

Zastosuj narazie to co napisałem i zobaczymy co dalej, gdy nie zadziała być moze trzeba będzie pomyśleć żeby wrócić do paroksetyny na jakiś czas, zanim wszystko się nie uspokoi po chorobie. ok, moze ktos mi dzis podrzuci te suple z apteki bo nadal nie moge wychodzic, a wieksze opakowania zamówie na necie. kuzwa gdybym mogl stanąc na przeciwko [...]

[...] na które nie miałem ani możliwości ani chęci. Dopiero jak wszedłem w temat psychiki o wiele głębiej to zrozumiałem czemu ona tak cisnęła. To wejście głębiej o zrozumienie czym są przekonania, oczekiwania czy nawyki. Ba ! To też nasza postura (power poses oraz pozycję lęku i strachu). A co do leków to od z lekami od zawsze jest ciekawa [...]

[...] z mojego otoczenia. Tylko kolorowo też nie jest bo te protesty też od tak nie są. Na forum też tutaj chłopaki mówią że nie dostali jeszcze. Poza teraz coś dadzą w czym innym zabiorą :D nie oszukujmy się mogliby dać ograniczenia a nie wszystko zamykać. No i tutaj zgoda z Wiktorem że niestety ale szary pracownik odczuje najgorzej bo [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/23/46413ef7d91e44fabe5f9323e87ad998.png Dzień bez większych emocji i rozmyśleń. Wstałem sobie rano o 8 po czym usiadłem do pracy i skończyłem koło godziny 16 w między czasie robiąc sobie tylko jedzenie. W sumie to dzień taki rozmymłany no ale nie ma co marudzić. Po pracy drobne [...]

[...] że ja cyt:'nadal swoje podtrzymujac to ze ten pas dziala" nic takiego nie napisalam.pytam o zdanie i wyrazam swoje domysły! jednak nie czytasz ze zrozumieniem. A po czym zakladasz ze diety nie ma!?i cwiczen.itd i kim ty jestes ze mnie osadzasz? przeczytaj ponownie moj 1post! A moze lubie masaz np po cwiczeniach? hehe wiem ze umiem go [...]

[...] i pracowac nad swoim cialem oraz uwielbiam miec wiedze na ten temat i zal mi sie robi jak widze niektorych jak cwicza bez wiedzy.. a tym co to przeszkadza i sie smieja mam w du*** :) kumple sa po 4 lata starsi i raz podniosa to czym ja cwicze na serie.. cos pieknego :D pozdrawiam zdr ! Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-05-01 19:34:26

[...] drugiej serii spompowały się ostro. A w 3 nagle jakbym odzyskał 100% sił, pompa masakra i do tego pieczenie, to lubię ;d Brzusio - piekło ;p Dobry tren. Chociaż minimalnie brakowało mocy i DOMSy na plecach i barkach (cholera wie po czym), przeszkadzały w spinaniu łopatek. Ocena treningu: 7+/10 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-06-02 17:37:50

[...] jest za duża, zaczynają się problemy. Do tego często dowalają kosmiczne ciężary i robią zakresy w przedziale 1-4. I tak, nawet poprawnie wykonywane ćwiczenia, potrafią zniszczyć kolana. I nie mówię, ze moja technika siadów jest dobra. Bo nie jest, o czym już wspominałem w wypisce z treningu. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-06-08 22:10:38

1. BCAA: - ile tego brac w dni treningowe ? 1t na każde 10kg/MC - ile tego brac w dni nietreningowe ? 1t na każde 20kg /MC - czym popijac ? -wodą - o jakich porach dnia w dni treningowe ? możesz (rano , przed treningiem i na noc ) - o jakich porach dnia w dni nietreningowe ? rano i na noc - z czym EWENTUALNIE mieszac ? (carbo, mass xxl, [...]

Aha co tydzień , nie wiedziałam. Jutro z rana zmierzę się w takim razie :) Miska z ostatnich dni i na jutro. przy czym przyznam się że raz zapomniałam zjeść jabłko, no i wczoraj sałatkę z dorszem nie zjadłam bo ość utkwiła mi w dziąśle i bolało :/ : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbbd33f5302547608fa0283c2d60b901.png [...]